Μπορούμε να περάσουμε περισσότερες από οκτώ ώρες καθισμένοι μπροστά στον υπολογιστή ή στο γραφείο. Ποια άτομα που εργάζονται με αυτόν τον ρυθμό δεν έχουν πόνους στους ώμους, το λαιμό, την οσφυϊκή χώρα ή γενικά στη πλάτη ; Οι εντάσεις και η ακαμψία είναι μερικές από τις συνέπειες που αρχίζουμε να αισθανόμαστε με το πέρασμα του χρόνου. Αλλά με μια μόνο αλλαγή μπορείτε να το αντιστρέψετε και να φροντίσετε για την υγεία της πλάτης σας. Έχετε ποτέ αναρωτηθεί εάν η καρέκλα που κάθεστε είναι σωστή για σας; Όπως κάθε άλλο εργαλείο εργασίας,έτσι και η σωστή καρέκλα είναι απαραίτητη για να μπορείτε να εργάζεστε άνετα , χωρίς να καταστρέφετε την σπονδυλική σας στήλη με την πάροδο του χρόνου. Σε αυτό το θέμα θα μάθετε όλα όσα πρέπει για να κάνετε την καλύτερη επιλογή.
Συνέπειες από τη χρήση μιας ακατάλληλης καρέκλας για εργασία; 
Αν και μια καρέκλα από μόνη της δεν τραυματίζει άμεσα, μπορεί όμως,να προκαλέσει κακή στάση του σώματος, με την πάροδο του χρόνου και η καθημερινή ή παρατεταμένη χρήση της μπορεί να οδηγήσει και σε άλλες επιπλοκές:

  • Μπορεί να υποστείτε τραυματισμούς της ραχιαίας-οσφυϊκής χώρας, τραυματισμούς, μυοσκελετικούς τραυματισμούς.
  • Μπορεί να προκαλέσει μείωση της κυκλοφορίας του αίματος, ειδικά στο κάτω μέρος του σώματος.
  • Οσφυαλγία και πόνος στον αυχένα και συνεπώς μπορεί επίσης να προκαλέσει ημικρανίες ή σχετικούς πονοκεφάλους.
  • Μπορεί να προκαλέσει επιμήκυνση των μυών και των συνδέσμων.
  • Μπορεί να δημιουργήσετε υπερβολικό φορτίο στους δίσκους λόγω βάρους.

Πώς μπορώ να ξέρω αν η καρέκλα που επιλέγω είναι η πιο κατάλληλη;
Η επιλογή μιας καλής καρέκλας δεν αποτελεί δαπάνη, αλλά επένδυση για υγεία και άνεση. Πρώτα απ ‘όλα, το πιο σημαντικό είναι να αναζητήσετε μια ποιοτική καρέκλα, καθώς μια κακή καρέκλα εκτός από το ότι είναι άβολη μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία σας. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη ορισμένα κριτήρια εργονομίας.
Για το σκοπό αυτό,πρέπει να λάβετε υπόψη:

  • Πρέπει να ρυθμίζεται και όσο για το μέγεθος, θα πρέπει να είναι αρκετά ευρύ ώστε να μπορείτε να καθίσετε άνετα στο κέντρο και να έχετε χώρο γύρω σας. Το μπροστινό μέρος του καθίσματος πρέπει να είναι κεκλιμένο ώστε να μην πιέζει το πίσω μέρος των γόνατων ούτε να εμποδίζει την κυκλοφορία των ποδιών και το βάθος του καθίσματος δεν πρέπει να εμποδίζει τη χρήση της πλάτης.
  • Η πλάτη πρέπει να ταιριάζει στην πλάτη σας και να προσφέρει στήριξη. Συνιστάται να ρυθμίζεται σε κλίση και να μπορεί να τροποποιείται η σταθερότητα της. Το ύψος πρέπει επίσης να είναι ρυθμιζόμενο και να έχει επαρκές μήκος τουλάχιστον για ολόκληρη την πλάτη.
  • Βραχιόνια: θα πρέπει να επιτρέπουν στον χρήστη να διατηρεί μια άνετη στάση, ενώ οι βραχίονες πρέπει να στηρίζουν τους αγκώνες και τους βραχίονες. Είναι επίσης χρήσιμο να είναι ανθεκτικά.
  • Βάση: οι τροχοί στη βάση να επιτρέπουν μεγαλύτερη άνεση ώστε να μπορείτε να αλλάξετε τη θέση σας ή να την μετακινήσετε. Η βάση πρέπει να έχει 5 σημεία στήριξης ή να είναι σταθερή.
  • Ταπετσαρία: πρέπει να είναι υγιεινή και να αντέχει σε συνεχή χρήση. Συνιστάται επίσης να επιλέξετε ένα χρώμα και ένα υλικό που να καθαρίζεται εύκολα. Είναι βολικό να έχει ταπετσαρία που να επιτρέπει τη διέλευση της υγρασίας, την αποφυγή θερμότητας και είναι εύκολο να διατηρηθεί καθαρή. Γενικά η χρήση βαμβακερού υφάσματος,είναι η ιδανικότερη, αν και συσσωρεύει σκόνη και είναι πιο δύσκολο να καθαριστεί από άλλες επιλογές.

Οι σωστές κινήσεις.
Ποια είναι η σωστή στάση; Για να βοηθηθείτε,πρέπει να έχετε κατά νου:

  • Καθίστε με το κεφαλή, το λαιμό σε ευθεία θέση και με χαλαρούς ώμους.
  • Τοποθετήστε τους βραχίονες σε γωνία 90 ° ή λίγο πιο ανοιχτά.
  • Ο μηρός και η πλάτη πρέπει να σχηματίζουν γωνία 90 °.
  • Τα πόδια πρέπει να ακουμπούν στο έδαφος.
  • Πλησιάστε το ποντίκι κοντά στο πληκτρολόγιο.
  • Τοποθετήστε την οθόνη σας στο επίπεδο των ματιών.

Εκτός από αυτα, το γραφείο θα πρέπει να έχει ένα σωστό και καλό ύψος, και η θέση στο γραφείο σίγουρα να έχει καλό φωτισμό.